bez bialka

[...] Metro Flex gdzie Rafał zrobił szybki trening. Około 11 zjedliśmy drugi posiłek, byliśmy gotowi do wyjazdu. O niczym nie zapomnieliśmy, dotarliśmy na miejsce cali i zdrowi bez zbędnych przygód na drodze około 17. Szybko zameldowaliśmy się w hotelu, chwilę odsapnęliśmy i udaliśmy się na siłownię, ponieważ tego dnia wypadł mi trening pleców. [...]

[...] około 500-700 kcal (głodny nie chodzę), dostarczam 2.4g/kg białka, tyle samo węgli i 0.45-0.6/kg tłuszczy. Czy moje mięśnie (wątłe, bo wątłe, ale jakieś tam istnieją) są bezpieczne? Nie chciałbym ich spalić doszczętnie. 2. Mam problem z wyciskaniem, dopiero powoli ogarniam jak to robić, żeby klata pracowała. Czy do sobotniego treningu na [...]

[...] Jednak... mam dość szeroko rozstawione stopy. Szeroko, tzn. szerzej niż inni. Rozstaw większy, niż szerokość barków. Tylko w tej pozycji jestem w stanie utrzymać równowagę bez błędnego, nadmiernego przechylania się do przodu. Fakt, czuję trochę bardziej przywodziciele. Czy ten szerszy rozstaw nie wpłynie źle na rozwój moich nóg? Tzn. czy nie [...]

[...] jako produkt nie wskazany. Ok. Czemu więc IZOLAT białka sojowego jest traktowane jako złe białko? Ma pełny aminogram, są wyodrebione, wyizolowane same białka z soi, bez całej reszty. Tak jak w przypadku mleka i białka serwatowego, sytuacja jest ta sama. Jednak kulturystyczne poglądy i spojrzenie już nie ;-) Pije od jakiegoś czasu S-mix'a [...]

co robić aby nabierać na cyklu masowym bez powiększania obwodu w pasie zwłaszcza jeśli ktoś ma takowe skłonności? jeśli o mnie chodzi to mój fat przeszkadza mi tylko na brzuchu... jak duże korzyści dałoby wprowadzenie dni high med low a jak duże straty w budowaniu masy ogólnej? dodać aeroby (np rowerek) czy obciąć kcal? Carbcycling to genialny [...]

[...] do około 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Białko w Twojej diecie powinno pochodzić z jak najchudszych produktów typu nietłuste ryby, piersi kurczaka i indyka bez skóry, białka jaj. Ogranicz jedzenie owoców, jeśli już to spożywaj je możliwie na początku dnia. Jedz możliwie tylko węglowodany złożone jak kasza, ziemniaki, ryż. Ilość [...]

[...] na oko ale mniej więcej podobnie WW liczone kiedyś moja micha wyglądała inaczej moje podejście wyglądało inaczej teraz jest całkowita dowolność - byle WW się zgadzały bez stresu bez popadania w panikę bez monotonności jem co chcę i co lubię jeść......ale jedna rzecz musi sie zgadzać,a może nawet dwie kcal mniej więcej,bardziej mniej niż [...]

[...] było ostatnio). 200-300g będzie enough. W teorii wszystko pójdzie w muskle (kiedy teraz dwa dni ładowania ww nie zrobiły nic) a mam wegli sporo lub cały tydzień CN i to bez treningu spowodował wzrost wagi o 1,5kg a do tego spadek fatu (chyba). Kiedy minęły dwa dni w tym jeden na 200g wegli i waga spadła do punkty wyjścia. Więc aby [...]

Dziś ogólnie bez wariacji jak tydzień temu gdzie poleciało podejrzewam w piątek 70% cukrów z 500g wegli jakie miałem. Dziś już na spokojnie, większość to złożone, fakt że dla części osób coś ci ma gluten w sobie to nie pożywienie ale tym bardziej im na zdrowie. Zero wzdęc kiedy tydzień o tej porze był hardkor. Jestem w kropce co to powoduje. [...]

[...] 3x do kawy ed nadal dawałem. Więc też nie wywaliłem 100%. Wywaliłem sery i jogurty. To samo z pieczywem. Po prostu zminimalizowaLem do ilości niezbędnych do normalnego funkcjonowania. A kawa bez mleka czy Burger bez bułki to jak trening bez dobrego pre-wo. Lepiej nie iść wcale. Heheheh Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-14 19:01:15

[...] Próbowałem też ładując ci 3,5 dnia i to samo. Tak więc u mnie ewidentnie jakiekolwiek ładowania niszczą wszystko i cofają/trzymają mnie w miejscu. Teraz mam 300/65/65 i bez ładowań spróbuję tak do końca wakacji, mam nadzieję, że te extra 15-20g ww i t nie okażę się niewypałem i waga będzie stać. Nie chcę znowu wchodzić na typowe vlcd, bo za [...]

[...] z resztą nie po to się leci na wycieczkę i płaci za żarcie aby trzymać taka sama dietę- ale zawsze zamiast mięso yebane w głębokim tłuszczu, można wziąć z grilla. Czy też bez panierki. ......choć można i lecieć ze swoim żarciem. Bo znam i takie przypadki. Choć podobno tak lubią więc nie moja sprawa. Tylko bagażu szkoda , bo 2/3 to pudełka [...]

[...] produkowac kwas zoladkowy niezbedny do jej trawienia (szczegolnie jesli ktos mial przerwe w spozyciu tego produktu), gdyz zapotrzebowanie na nia spada do minimum mleko (bez wzgledu na ilosc tluszczu) jest produktem ciezko strawnym i strawienie go wymaga olbrzymiej ilosci energii i czasu! (a nie ma go ktos, kto chcialby sie zdrowo odzywiac, [...]

[...] mięśnie w organizmie. Niestety, wykonywanie setek brzuszków (jak w programie aerobiczna 6 weidera) nic nie da! Czy na bicepsa czy tricepsa wykonujesz gigantyczną ilość serii bez obciążenia? Nie! A na plecy? Też nie! Dlaczego? Bo to nie przyniesie żadnych rezultatów! Mięśnie brzucha należy wzmacniać dużymi ciężarami, w umiarkowanej liczbie [...]

[...] delikatnie więcej było. Żyję w stresie trochę, czy nie za mało ww przy tarczycy, czy może za dużo ww jak na regenerację, no i czy mam wystarczająco białka...jak długo można bezpiecznie dla sylwetki nie trenować...czy mam słuchać, kiedy organizm czuje głód, czy go olać, żeby nie zjeść za dużo...ile to jest za dużo..itp. Zmęczenie u mnie wyszło [...]

[...] wynik przy zdobywaniu masy. przyjelo sie ze zdobywanie masy to zdobywanie masy miesniowej jak i tluszczowej. wiadomo-nie osiagnie sie duzych przyrostow w czystym miesniu bez tluszczu. zwiekszajac ilosc ww mozna przyspieszyc proces robienia masy. zwiekszajac bialko pozwalamy organizmowi na lepszy rozwoj miesni. najlepiej wiec dostarczac i duze [...]

[...] kulturystyce i wielu innych dyscyplinach sportu. Monohydrat kreatyny jest doustnie podawanym prekursorem fosfokreatyny (CP) względnie adezynotrójfosforanu (ATP), który jest bezpośrednim źródłem energii dla krótkich skurczów mięśni (spadek poziomu ATP jest np. przyczyną utraty prędkości sprintera po przebiegnięciu 60 m). Jeszcze kilka lat temu [...]

[...] nie daj Bog jesli wypilismy po treningu przeciez te 3,5g fatu/100g (lub mniej) tak spowolni trawienie i wogole wszystko - ze zatrzyma wszelka synteza na najblizsze 48h! Wszystko spozywane w rozsadnych ilosciach - bez skrajnosci typu 5litro/dzien - moze a zwykle jest przydatne. Tak samo mleko! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-24 18:34:36

[...] sobie na male conieco w porach kiedy moga sobie pozwolic - bo nie kazda pora jest zla! np. po treningu jest taka pora kiedy nie liczy sie zbytnio co zjesz byle by bylo bez fatu i im 'szybciej sie strawi tym lepiej' ale co idealnie pasuje o tej porze juz nie bedzie pasowalo 5-6h pozniej czy 5-6wczesniej ...ale to nie miejsce na rozpisywanie [...]

[...] 6-8h tak wiec do 15nie jadlem pozniej wpadalo skromne sniadanie z pol kilo miecha z grila co drugi dzien jakis czit - w sumie kilka hot-dogow i kilka ladow przez te 10dni bez chamstwa jak to zawsze mialo miejsce ze jadlem tylko na miescie mam kilka przyzwyczajen jak jestem w Polsce ktore chce pielegnowac - tj. kilka miejsc w jakich chce zjesc [...]